ЭФФЕКТИВНЫЕ СПОСОБЫ РАССЛАБИТЬСЯ — УЗНАЙТЕ О 3 СПОСОБАХ

Когда мы живем в постоянной спешке, возникают стресс, нервозность и беспокойство — негативные чувства, которые необходимо высвободить. Независимо от образа жизни, каждому нужна передышка от повседневной жизни. Как эффективно расслабиться и зарядиться энергией?

1. Краткая дыхательная медитация.

Медитация дает ощущение внутреннего порядка. Успокаивает, очищает разум и улучшает настроение. Вопреки виду, это несложное занятие и не требует секретных знаний. Может быть, сейчас самое время  ввести медитацию в свою жизнь? Да действительно не нужно много времени, чтобы успокоить свои мысли и снять стресс. Достаточно 5 минут в день, чтобы дышать и поднимать настроение. Как начать медитировать? Лучшее время для медитации — вечером, перед сном. Это время, когда мы обычно думаем о повседневных обязанностях или проблемах. Сначала сядьте, закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем теле и дыхании. Используйте метод 4-7-8, который предполагает вдыхание воздуха через нос в течение 4 секунд, задержку дыхания на 7 секунд, а затем выдох через рот в течение 8 секунд. Вы также можете  сосредоточиться на своих физических ощущениях  и сосредоточиться на определенных частях тела, расслабляя мышцы.

2. Прогулка на природе.

Часто бывает, что из-за загруженности обязанностей у нас не хватает времени и сил на дополнительные занятия, в частности, на  спорт.  Тем не менее, стоит каждый день совершать небольшую прогулку, чтобы освежить сознание. Контакт с природой лучше всего снимает стресс  , поэтому выбирайте парк или лес. Чтобы прогулка принесла облегчение, выберите время дня, когда людей меньше, например, утро или поздний вечер. Вы можете разнообразить прогулки, каждый раз выбирая новый маршрут и меняя темп. Одна из хороших идей — нордическая ходьба, то есть ходьба с палками. Даже  короткая прогулка может принести пользу здоровью — вы можете вывести собаку на улицу, долго гулять с ребенком и, если возможно, совершить короткую прогулку во время перерыва на работе. Лучше всего дважды в неделю отправляться в более длительный поход на природу возле леса, озера, моря или гор. Близость к природе успокаивает чувства, расслабляет и позволяет забыть о повседневных обязанностях.

3. Наслаждайтесь чашкой любимого напитка.

Хороший кофе прекрасен на вкус в любое время дня. А вечером стоит остановить свой выбор на версии без кофеина, которая по вкусу не уступает традиционному кофе с кофеином. Вы можете пригласить своих близких на чашку кофе или не выходя из дома, или насладиться его вкусом, читая книгу или фильм. Кофе без кофеина  — отличный выбор для людей, которые не хотят испытывать стимулирующий эффект и по какой-то причине не могут пить слишком много кофеина. Одно из предложений — NESCAFÉ без кофеина, который имеет такой же вкус, как и его аналог с кофеином. В настоящее время у нас есть бесчисленное множество сортов кофе на выбор   — маленький черный кофе , с разными видами молока, со специями, кофейные десерты. Каждый любитель этого напитка найдет что-то для себя.

Оставьте комментарий